どのぐらいあるか詳しく教えて！？コレステロールが多い食品：13選

僕は過去に3ヶ月間でLDLコレステロール181を-54に下げることに成功した経験があり、普段からコレステロールや健康に関する情報をInstagramやYouTubeで発信をしています。

突然ですがあなたに質問です。

どうでしょうか、パッと出てきましたか？

一つ二つぐらいは出てきたかも知れませんが意外に思いつかないものですよね。

ということで今回は

これらの内容を詳しく記事にしています。

どんな食品にコレステロールは含まれるの？

コレステロールが多い食品を紹介する前に、先ずはコレステロールがどのような食品に含まれているのか？ということを理解しておきましょう。

それでは解説に入ります。

動物性食品に多く含まれている

コレステロールは動物性食品に含まれる脂質の一種であり、脂質と密接に関連していることから動物性食品に多く含まれています。

具体的には以下の通り

その一方で野菜類や果物類など、以下の食品にはあまり含まれていません。

とはいえ動物性食品にはコレステロール以外にもたんぱく質やビタミンなど、生きていく上で必要な栄養素が多く含まれているため、バランスの良い食生活を心がけることが重要となります。

また、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の摂り過ぎはコレステロール値を上げるだけでなく、動脈硬化や心臓病のを高めることが知られていますので、摂取には注意が必要です。

こちらの記事で詳しく説明しています。

コレステロールが多い食品：13選

コレステロールが特に多い食品は以下の通りです。

ご覧いただいておわかりの通り、コレステロールが特に高い食品は少数に限られています。

また、一般的な食品の多くはコレステロールの含有量が100mg以下であるということがわかりました。

コレステロールを含む食品を種類別で以下にまとめました。

食品のコレステロール含有量は生産方法や加工方法によって異なるため、あくまで目安として捉えてください。

また、これらの食品を適量で摂取することは、バランスのとれた食生活を維持するために重要です。コレステロール単体に意識しすぎることなく、食品全体の栄養バランスや食生活全体の改善を試みましょう。

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まとめ：コレステロールは身体に必要な栄養素

今回はコレステロールが多い食品を紹介しました。

最後にまとめです。

そもそもコレステロールは体内で重要な働きをしており、人間の身体にとって必要な栄養素です。

コレステロールの数値が高いまま放っておくと命に係わる病気になる可能性がありますが、生活習慣を見直すことで改善される場合が少なくはありません。

コレステロールが気になる方は、食生活の見直しだけでなく運動習慣や禁煙、ストレス管理など生活習慣の改善をし、健康的な生活習慣を目指しましょう。